Corso antistress
CORSO DI “TECNICHE ANTISTRESS”
Recentemente, famosi scienziati americani usando varie apparecchiature, hanno riscontrato, che il rilassamento neuromuscolare, le tecniche di respirazione diaframmatica, il rilassamento e la meditazione profonda, sono gli strumenti piu’ importanti per lo stress. Il rilassamento neuromuscolare ci mette in contatto con il grado di tensione o meno dei muscoli. Questi esercizi con la loro carica trasformano lo stress in“ energia vitale”.
Il corso comprende tutto questo, in aggiunta ad ulteriori esercizi specifici. Dalle tecniche di respirazione per prevenire lo stress, alla respirazione in caso di panico, al controllo della postura, movimenti di riscaldamento articolare, le posizioni yoga (asana), esercizi di consapevolezza, respirazione camminata concludendo con esercizi di concentrazione e ascolto.
Lo yoga riduce al minimo gli effetti dello stress. La pratica delle asana aumentano il flusso sanguigno rafforzando il sistema nervoso per affrontare meglio qualsiasi situazione. Aiutano ad accrescere l’elasticità del diaframma in modo da essere in grado di gestire qualsiasi attività di stress fisico, emotivo o intellettivo. L’espirazione lenta durante le posizioni apportano serenità alle cellule del corpo. Le paure, le tensioni, le ansie non possono penetrare la mente.
A questo punto si puo’ iniziare a concentrarsi rivolgendo la mente verso l’interno e piano piano si conduce la coscienza in un unico punto. La concentrazione prolungata puo’ arrivare alla meditazione ed aprire l’oceano delle esperienze, delle sensazioni, dei sentimenti che possono affiorare in tutte le gradazioni di intensità, bellezza, unicità .
La lezione ha la durata di un’ora e mezza con frequenza settimanale.